SELASA 15 APRIL 2014 bersamaan 15 JAMADIL AKHIR 1435H aku membaca tazkirah buat kali kedua sepanjang aku berkhidmat di sini. Tazkirah aku kali ini mengenai SASARAN 10,000 LANGKAH SEHARI UNTUK HIDUP AKTIF.
1. Letakkan kenderaan anda jauh dari tempat kerja.
2. Berjalan ke meja rakan untuk berurusan. Minimumkan penggunaan telefon.
3. Jika mempunyai urusan di sekitar tempat bekerja, ambil peluang untuk berjalan kaki.
4. Luangkan masa 5 hingga 10 minit pada waktu rehat untuk berjalan di kawasan pejabat.
5. Jika bekerja di bangunan bertingkat, gunakan separuh perjalanan menaiki lif dan separuh lagi menggunakan tangga.
6. Jika di rumah, kurangkan penggunaan alat kawalan jauh televisyen.
7. Berjalan lebih pantas.
8. Naik turun tangga.
9. Lebih kerap bersukan dan bersenam.
No comments:
Post a Comment